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華味鶏のヘルシーハンバーグ

華味鶏のヘルシーハンバーグ
材料・調味料
  • 豆腐ハンバーグ
    1ケ
  • ソース

  • 山形のだし
    12g
  • 樹氷なめこ
    12g
  • 大根おろし
    25g
  • うどんつゆ
    2g
  • 付け合わせ

  • キャベツ
    30g
  • サニーレタス
    10g
  • トレビス
    3g
  • 人参
    20g
  • 冷凍かぼちゃ乱切り
    40g
  • 冷凍乱切りごぼう
    15g
  • 冷凍いんげんカット
    10g
  • 和える

  • 濃口醤油
    8g
  • 砂糖
    4.5g
  • 3.8g
  • 8g
  • 片栗粉
    1g
  • 白いりごま
    0.5g
  • スティックカリフラワー
    30g

作り方

  • ソースの材料を全て合わせます。

  • 付け合わせのキャベツは千切り、サニーレタスとトレビスは一口大に切ります。

  • 人参は乱切りにし素揚げします。南瓜・ごぼうも同様です。いんげんはボイルします。調味料を合わせて加熱し、水溶き片栗粉でとろみを軽くつけます。全て合わせて、いりごまを混ぜます。

  • スティックカリフラワーはボイルします。

  • 豆腐ハンバーグを焼き、お皿に盛り、付け合わせ・ソースをかけて出来上がりです。

材料・調味料
  • 豆腐ハンバーグ
    1ケ
  • ソース

  • 山形のだし
    12g
  • 樹氷なめこ
    12g
  • 大根おろし
    25g
  • うどんつゆ
    2g
  • 付け合わせ

  • キャベツ
    30g
  • サニーレタス
    10g
  • トレビス
    3g
  • 人参
    20g
  • 冷凍かぼちゃ乱切り
    40g
  • 冷凍乱切りごぼう
    15g
  • 冷凍いんげんカット
    10g
  • 和える

  • 濃口醤油
    8g
  • 砂糖
    4.5g
  • 3.8g
  • 8g
  • 片栗粉
    1g
  • 白いりごま
    0.5g
  • スティックカリフラワー
    30g
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