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お野菜たっぷりキーマカレー

お野菜たっぷりキーマカレー

2021.01.11

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材料・調味料
(1人分)
  • 精白米
    110g
  • バジリコシーズニンク
    1.5g
  • ・・・・・

  • 鶏挽き肉(ムネ)
    60g
  • ムキ玉葱
    60g
  • 冷)千切ごぼう
    30g
  • 冷)れんこんスライス
    30g
  • サラダ油
    4g
  • おろし生姜
    2g
  • おろしにんにく
    2g
  • ダイストマト
    20g
  • トマトケチャップ
    20g
  • ウスターソース
    5g
  • プレーンヨーグルト
    20g
  • カレー(粉)
    3g
  • ターメリック
    0.5g
  • パプリカ(粉)
    0.5g
  • チキンコンソメ
    0.5g
  • 食塩
    1g
  • ブラックペッパー
    0.1g
  • トッピング

  • ブロッコリー 茎ダイス
    5g

作り方

  • 精白米を炊きます。炊き上がりにバジリコシーズニングを混ぜ合わせます。

  • 玉葱は7~8㎜角切り、千切りごぼう、れんこんスライスは粗みじん切りにします。

  • 鍋にサラダ油を入れ、おろしにんにく、おろし生姜を入れ、香りが出てきたら挽肉を炒めます。

  • ③に②を加えしんなりするまで炒め、ダイストマトを加えます。

  • トマトケチャップ、ウスターソース、ヨーグルト、カレー粉、ターメリック、パプリカ粉、チキンコンソメ、塩こしょうを加え、水分を飛ばします。
    ※水分はしっかりと飛ばします。

  • お皿に①、⑤を盛りつけ、トッピングを盛り付けます。

  • ○トッピング
    ブロッコリー茎ダイスはスチームします。
    ※2分

材料・調味料
(1人分)
  • 精白米
    110g
  • バジリコシーズニンク
    1.5g
  • ・・・・・

  • 鶏挽き肉(ムネ)
    60g
  • ムキ玉葱
    60g
  • 冷)千切ごぼう
    30g
  • 冷)れんこんスライス
    30g
  • サラダ油
    4g
  • おろし生姜
    2g
  • おろしにんにく
    2g
  • ダイストマト
    20g
  • トマトケチャップ
    20g
  • ウスターソース
    5g
  • プレーンヨーグルト
    20g
  • カレー(粉)
    3g
  • ターメリック
    0.5g
  • パプリカ(粉)
    0.5g
  • チキンコンソメ
    0.5g
  • 食塩
    1g
  • ブラックペッパー
    0.1g
  • トッピング

  • ブロッコリー 茎ダイス
    5g
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